جا فائداسائيڪل هلائڻلڳ ڀڳ لامحدود آهن ملڪ جي لينن وانگر جيڪي توهان جلدي ڳولي سگهو ٿا.جيڪڏهن توهان سائيڪل هلائڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، ۽ ان کي ٻين امڪاني سرگرمين جي مقابلي ۾ وزن کڻندا آهيو، ته پوءِ اسان هتي توهان کي ٻڌائڻ لاءِ آيا آهيون ته سائيڪل هلائڻ هڪ بهترين آپشن آهي.
1. سائيڪل هلائڻ ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو
YMCA جي هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته جيڪي ماڻهو جسماني طور تي فعال طرز زندگي گذاريندا هئا انهن جي صحت جو اسڪور غير فعال ماڻهن جي ڀيٽ ۾ 32 سيڪڙو وڌيڪ هو.
اتي ڪيترائي طريقا آھن جيڪي مشق توھان جي مزاج کي بھتر ڪري سگھن ٿا: اتي ايڊينالائن ۽ اينڊورفين جو بنيادي رليز آھي، ۽ بھتر اعتماد جيڪو نئين شين کي حاصل ڪرڻ مان حاصل ٿئي ٿو (جهڙوڪ راندين کي مڪمل ڪرڻ يا ان مقصد جي ويجھو ٿيڻ).
سائيڪل هلائڻجسماني مشق کي گڏ ڪري ٿو ٻاهر نڪرڻ ۽ نئين نظارن کي ڳولڻ سان.توهان سولو سواري ڪري سگهو ٿا - توهان کي پريشانين يا پريشانين تي عمل ڪرڻ لاءِ وقت ڏيو، يا توهان هڪ گروهه سان سواري ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي سماجي دائري کي وسيع ڪري.
اڳوڻو ڪلاڪ رڪارڊ هولڊر گريم اوبري پنهنجي زندگيءَ جو گهڻو حصو ڊپريشن جو شڪار رهيو آهي، ۽ اسان کي ٻڌايو ته: ”ٻاهر نڪرڻ ۽ سواري ڪرڻ سان مدد ملندي [ماڻهن کي ڊپريشن ۾ مبتلا]… بغيرسائيڪل هلائڻمون کي خبر ناهي ته مان ڪٿي هجان ها.
2. سائيڪل ذريعي پنھنجي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو
هي هڪ خاص طور تي لاڳاپيل آهي عالمي Covid-19 جي وبائي مرض دوران.
ڊاڪٽر ڊيوڊ نيمن ۽ سندس ساٿين اپالاچين اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ 1000 بالغن جو 85 سالن جي عمر تائين اڀياس ڪيو. هنن ڏٺا ته ورزش سان مٿي جي تنفس جي نظام جي صحت تي تمام وڏا فائدا آهن - اهڙيءَ طرح عام زکام جا واقعا گهٽجن ٿا.
نيمن چيو: ”ماڻهو هفتي جي اڪثر ڏينهن تي ايروبيڪل ورزش ڪري بيمار ڏينهن کي 40 سيڪڙو گهٽائي سگهن ٿا جڏهن ته ساڳئي وقت ٻيا ڪيترائي ورزش سان لاڳاپيل صحت فائدا حاصل ڪري سگهن ٿا.
يونيورسٽي آف ڪيپ ٽائون، سائوٿ آفريڪا ۾ ورزش ۽ راندين جي سائنس جو پروفيسر ٽم نوڪس پڻ اسان کي ٻڌائي ٿو ته هلڪي ورزش اسان جي مدافعتي نظام کي بهتر ڪري سگهي ٿي ضروري پروٽين جي پيداوار کي وڌائي ۽ سست اڇي رت جي سيلن کي جاڳائي.
ڇو چونڊيوسائيڪل؟ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائڻ توهان جي سفر جو وقت گهٽائي سگهي ٿو، ۽ توهان کي جراثيم سان ڀريل بسن ۽ ٽرينن جي بندن کان آزاد ڪري سگهي ٿو.
اتي آهي پر.ثبوت پيش ڪن ٿا ته فوري طور تي سخت ورزش کان پوءِ، جيئن وقفي جي تربيتي سيشن، توهان جو مدافعتي نظام گهٽجي ويندو آهي - پر مناسب بحالي جهڙوڪ کائڻ ۽ سمهڻ ان کي رد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
3. سائيڪل هلائڻ سان وزن گھٽجي ٿو
سادو مساوات، جڏهن اهو وزن گھٽائڻ لاء اچي ٿو، اهو آهي 'ڪيلوري ٻاهر نڪرڻ گهرجي ته ان ۾ ڪيليئرز کان وڌيڪ'.تنهن ڪري توهان کي وزن گھٽائڻ لاءِ استعمال ڪرڻ کان وڌيڪ کیلوريون ساڙڻ گهرجن.سائيڪل هلائڻجلي ڪيلوريون: 400 ۽ 1000 في ڪلاڪ جي وچ ۾، شدت ۽ سوار جي وزن تي منحصر ڪري ٿو.
يقينن، ٻيا عنصر به آهن: توهان جي استعمال ڪيل ڪيلورين جو ميڪ اپ توهان جي ريفيولنگ جي تعدد تي اثر انداز ٿئي ٿو، جيئن توهان جي ننڊ جي معيار تي ۽ يقيناً توهان ڪيترو وقت خرچ ڪيو آهي ان تي اثر انداز ٿيندو ته توهان ڪيترو مزو ڪندا آهيو. توهان جي چونڊيل سرگرمي.
فرض ڪيو ته توهان لطف اندوز ڪيوسائيڪل هلائڻ، توهان ڪيلوريون ساڙي رهيا آهيو.۽ جيڪڏھن توھان سٺو کائيندا آھيو، توھان کي وزن گھٽائڻ گھرجي.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-09-2021